co mozna zrobic

[...] go umiejetnie stosowac jesli twoim celem nie jest bycie zawodowwcem a jedynie dbanie o sylwetke. Nie zgadzam sie z dwoma radami ktore padly w dyskusji. Po pierwsze nie mozna plywac tylko "czasowek"-szybko i krotko. W plywaniu szansa na zwiekszenie masy jest stymulowanie wlokien szybko- i wolnokurczliwych. Takiej szansy nie masz na [...]

otwieram to w open office i nie moge wpisać żadnej wartości.jak cos chce wpisać to wyskakuje komunikat ,,chronionych komórek nie mozna modyfikować".A jak chce wpisać w mocrosoft excel to to samo że jest chronione.Co zrobic żeby dało się wpisać?

prawda, przydałyby się przynajmniej 2-3 spisy, gdzie można by umieścić ok 20 pozycji oraz inna opcja... u siebie mam rozpisanych kilka posiłków na elementy i tylko mogę ich zamieścić 5, super by było zrobić więcej rubryk na posiłki oraz co najważniejsze możliwość ich aktywacji/deaktywacji np. poprzez zaznaczenie jakiegoś pola, by ręcznie nie [...]

Ocena sylwetki jest dla sporej części osób istotnym czynnikiem determinującym to, jaki mają wybrać cel treningowy, czy jakie uzyskali efekty przez dany okres treningów i diety. Z tego też względu część osób bardziej doświadczonych stara się określić co warto zmienić w sylwetce, w jaki sposób można to zrobić, czy jaki obrać cel na najbliższe [...]

Witam, planowałem przeglądnąć cały temat aby wybrać jakąś patelnie ale nie wystarczyło mi dzisiaj czasu a jutro wybieram się na większe zakupy i chcę kupić jakaś patelnie na której mógł bym zrobić omleta, oraz mięso kurczaka, indyka itp i chciał bym aby była razem z pokrywką noi co najważniejsze aby dało się na niej gotować bez dodatku tłuszczu, [...]

Ale to nie ma znaczenia czy jest to redukcja czy masa, można jeść smacznie bez względu na cel. Smacznie tzn myślałem że czasami wpadnie coś słodkiego albo mały fast food hehe Małe pytanie na boku żeby nie zakładać tematu. Boje się o stawy tzn na starość nie chce chodzić połamany. A więc czy mogę zrobić po redukcji jakiś cykl na stawy typu 4flex [...]

nie wiem czy sie smiac czy plakac;-) bo obecne trendy ida w kierunku kreski przed treningiem, bo polowa nie po trafi juz zrobic porzadnego treningu bez stymulantow. Ostatnimi czasy można zauważyć taki trend i staje się to wręcz problemem, bo co fajnego jest w tym że nie możesz zrobic treningu bo tak wyrywa z papci

Odchudzanie, czyli redukcja tkanki tłuszczowej nie jest procesem, który polega na zrzucaniu masy ciała. To nie kg są miarą efektów, a obwody ciała, poziom tkanki tłuszczowej i wygląd sylwetki. Dlatego też nie powinieneś zwracać uwagi na zmianę kg, a skupić się na pomiarach obwodów ciała co 1-2 tygodnie rano na czczo. Na ich podstawie będziesz [...]

/SFD/2022/2/3/12f8d552d7674757b1fba38856c59013.jpg Nie wiem czy jak na trening po przerwie nie jest dla Ciebie zbyt rozbudowane. Można by było zacząć od czegoś mniej różnorodnego i z mniejszą ilością ćwiczeń. Na rozruch nie trzeba aż tyle ćwiczeń. Ale jeśli koniecznie chcesz trenować takim planem. To z ćwiczeniami wielostawowymi będziesz mieć [...]

Osoby początkujące i zaczynające swoją przygodę z kształtowaniem sylwetki, pierwsze, o czym myślą, aby zmienić swoje ciało, to wprowadzenie odpowiednich odżywek i suplementów, jako najważniejszego aspektu budowania mięśni, czy redukowania tkanki tłuszczowej. W rzeczywistości jest zupełnie inaczej. Podstawą zmian naszej sylwetki i efektów, jakie [...]

Stary,proszę Cie,że trzeba isc do lekarza,ktory postawi dobra diagnoze to ja tez wiem. Pytam co robic, co kupić, jakie witaminy-mineraly, ewentualnie jakas przyblizona dawka. Jak można coś doradzać jakieś produty i dawki jak nie wiadomo co jest przyczyną i czego (cz w ogóle) czegoś brakuje. Takie podstawowe badania żeby mieć przegląd i w [...]

A więc moja sałatka (ze strony 1) ma: Białko-ok.60gr Węglowodany-ok.35gr Pozdrawiam ps. Naprawdę polecam tą sałatke,jest bardzo dobra i odżywcza co zresztą widać. Można również zrobić sobie wersje śniadaniową czyli zamiasta jajek dodać 100-125gr ryżu.Otrzymamy ok.40gr białka i 110 gr węglowodanów.Jest łatwa w przygotowaniu.Polecam! "I'm [...]

/SFD/2024/4/18/6beb6eaf378d4be2991ee6f3d0ff349e.jpg Wiesz co ale to sam musisz sobie ułożyć plan treningowy to o co pytasz wymaga kompleksowego podejścia i indywidualnego ułożenia planu treningowego. Wszystko zależy od tego jaka formuła planu Ci leży najbardziej i ile masz dniu treningowych do dyspozycji. Jeśli zależy Ci na hipertrofii to można [...]

Mam pytanie a propos.. Czy można sobie coś z wiązadłem kolanowym zrobić, albo ogólnie z kolanem (chodzi mi o boczną część) niestety nie studiowałam anatomii, nie bardzo się orientuje o jaka część kolana mi chodzi mam nadzieje, że Wy skumacie .. otóż czasami przy pogłębianiu skłonu przy szpagacie bocznym, jak wstaje to cos mi się "robi" [...]

[...] odkladac na fundusze emrytalne ktore kroja tkaie prowizje i sa tak zarzadzane ze wolalbym jesc fasolke na emryturze niz dac tym zlodziejom moje pieniadze) . Itd itp. Tak mozna bez konca. 1000 ksiazke bylo juz o tym napisane, jest 2 miliony blogow w necei osob ktorym sie udalo bo szukaly i w koncu wpadly na jakis dobry pomysl. Jak ktos zaklada [...]

Seba, a mógłbyś powiedzieć jak trenujesz barki ? Konkretnie wyglądają, jak kule ! No i przyznaj się co tam podjadasz, pewnie jakaś glutamina leciała.. bo nie wierzę, że w tak krótkim czasie można taką formę zrobić.

możesz mieć przewlekłe zapalenie , skłonności do ostrych zapaleń ze względu na budowę anatomiczną itp przeciwbólowe lekito nie jest wyjście - należy zadbać o to żeby opróżnić zatoki - poprzez inhalacje (olejki i leki) , stosowanie kropli w celu zanimizowania śluzówki i zmniejszenia obrzeku (naturalne połączenia zatok z nosem się otwierają i [...]

Często spotkać można się z pytaniami, szczególnie od osób początkujących "co zrobić, aby szybko zbudować mięśnie?". Odpowiedź na to pytanie jest prosta i każda osoba powinna wziąć ją sobie do serca. Niestety nic nie pomoże na szybkie budowanie mięśnie. Nie da się tego zrobić w szybki sposób. Aby zbudować mięśnie, trzeba wiele lat ciężkich [...]

Płatki owsiane nie są ani dobrym pomysłem na śniadanie ani wbrew pozorom cennym elementem naszej diety. Po pierwsze płatki błyskawiczne wysoce przetworzonym produktem. Biorąc pod uwagę nasz obecny sty życia, większość z nas w produkty spożywcze zaopatruje się w super marketach, jest to szybkie i wygodne jednak nie koniecznie zdrowe. Co jest z [...]

Witaj natrafiłem na Twój stary post w którym pisaleś o problemach z przepukliną i ćwiczeniach. WIdzę że nikt nie odpowiedział, a ja mam teraz podobny problem i zastanawiam się co mogę a czego unikać na siłowni. Jeśli chodzi o wszystko od pasa w górę, tutaj temat jest prosty, w zasadzie wszystko ale nic na prostym kręgosłupie, selekcjonowanie, itd. [...]